Dieta me proteina - deri 6 kg më pak për 12 ditë

Si inspirim për këtë dietë ka shërbyer dieta "Atkinson". Krejt çfarë duhet të bëni është të respektohet menyja për dymbëdhjetë ditë, e kilogramët shpejt shkrihen. Dieta me proteina jo vetëm se ndihmon për humbje të shpejtë në peshë, por edhe shton masën muskulore, transmeton gazeta Kosova Sot.

DITA E PARË

Kafjalli: Kafe e zezë pa sheqer, 1 gotë qumësht. Dreka: 1 gotë qumësht; 1 vezë, sallatë nga lakra e zier me pak vaj bimor. Darka: Porcion të peshkut të zier apo të pjekur (250 g), sallatë me perime sezonale.

DITA E DYTË

Kafjalli: Kafe e zezë pa sheqer, 1 gotë qumësht. Dreka: Sallatë nga lakra dhe perime të freskëta me perime dhe vaj bimor, porcion peshku (të zier ose të pjekur). Darka: 1 gotë kefir, 200 gr mish të zier gjedhi.

DITA E TRETË

Kafjalli: Kafe e zezë pa sheqer, 1 gotë qumësht. Dreka: 1 pjesë kungull (rreth 1/2 kg) e pjekur në furrë. Darka: Sallatë me lakër të freskët me vaj bimor, 2 vezë, 200 gr mish të zier gjedhi.

DITA E KATËRT

Kafjalli: Kafe e zezë pa sheqer, 1 gotë qumësht. Dreka: 150 gr djathë të fortë, 3 karota të mëdha të ziera me vaj bimor, 1 vezë të fërguar. Darka: Pemë sipas dëshirës (deri 250 g).

DITA E PESTË

Kafjalli: Karotë e gërryer me lëng limoni, çaj. Dreka: Një gotë lëng domatesh, peshk (të pjekur ose të zier). Darka: Pemë sipas dëshirës (deri 250 gr).

DITA E GJASHTË

Kafjalli: Kafe e zezë pa sheqer, 1 gotë qumësht. Dreka: Sallatë nga lakra dhe karota, 250 gr mish të zier pule. Darka: Dy vezë, karota të copëtuara në vaj.

DITA E SHTATË

Kafjalli: Çaj, 1 vezë të zier. Dreka: 200 gr mish të zier gjedhi, pemë. Darka: 1 gotë jogurt.

DITA E TETË

Kafjalli: Çaj, 100 gr djathë pa yndyrë. Dreka: 200 gr mish të zier gjedhi, pemë. Darka: Vezë të zier, sallatë sezonale.

DITA E NËNTË

Kafjalli: Kafe e zezë pa sheqer, 1 gotë qumësht. Dreka: Sallatë nga lakra dhe karota, 250 gr mish të zier pule. Darka: 2 vezë, karota të copëtuara me pak gjalpë.

DITA E DHJETË

Kafjalli: Karotë e gërryer me lëng limoni, çaj. Dreka: Peshk të pjekur apo të zier (250 gr),1 gotë lëng domatesh. Darka: Pemë sipas dëshirës (deri 250 gr).

DITA E NJËMBËDHJETË

Kafjalli: Kafe e zezë pa sheqer, 1 gotë qumësht. Dreka: 150 gr djathë të fortë; 3 karota të ziera të ziera në vaj, 1 vezë e zier. Darka: 1 jogurt.

DITA E DYMBËDHJETË

Kafjalli: Kafe e zezë pa sheqer, 1 gotë qumësht. Dreka: Kungull në gjalpë; 2 mollë. Darka: 1 jogurt.

(Kosova Sot)