Qetësoni nervat për një minutë

Me aplikimin e këtij ushtrimi lehtë do të relaksoni trupin, duke ndihmuar të kthehet në gjendjen normale të funksionimit, shkruan gazeta Kosova Sot.

HAPI I PARË:

Ngadalë provoni të merrni frymë thellë dhe ta lëshoni nga hunda. Kështu pastroni, ngrohni dhe lagni ajrin.

HAPI I DYTË:

Relaksoni trupin, shtrihuni në pozitën në të cilën ndiheni rehat. Ngadalë filloni të relaksoni muskujt e këmbëve, ijëve, stomakut, gjoksit, duarve dhe qafës.

HAPI I TRETË:

Përqendroni vëmendjen në frymë- marrje dhe relaksim. Kur të relaksoheni, merrni frymë thellë dhe lejoni të ngrohet stomaku.

 (Kosova Sot)