5 smoothie që ndihmojnë në humbjen e peshës
Luleshtrydhe dhe banane
Përbërësit:
1 kupë luleshtrydhe
½ banane
¼ e kupës granula
2 lugë gjelle arra të grira
1 kupë kos
1 lugë fara çaji chia
Përgatitja: Hidhni të gjithë përbërësit në blender derisa të marrin trajtën e duhur.
Smoothie me ananas dhe kale
Përbërësit:
2 kupa kale të pagatuar
¼ e kupës ananas
¾ e kupës bajame
1 banane
1 lugë gjelle mjaltë
¼ e kupës kos
2 lugë gjelle gjalp kikiriku
Përgatitja: Hidhni të gjithë përbërësit në blender derisa të marrin trajtën e duhur.
Xhinxher, shafran dhe mango
Përbërësit:
½ e kupës mango
½ banane
1 kupë qumësht bajameje
½ e lugës së gjellës shafran
½ e lugës së gjellës xhinxher
½ e lugës së gjellës kanellë
1 lugë gjelle fara chia
1 lugë gjelle mjaltë
Përgatitja: Hidhni të gjithë përbërësit në blender derisa të marrin trajtën e duhur.
Çokollatë e zezë dhe banane
Përbërësit:
1 kupë spinaq
1 banane
1 kupë qumësht bajameje
½ e lugës së çajit ekstrakt vaniljeje
2 lugë gjelle pluhur kakaoje
3 lugë gjelle fara chia
Përgatitja: Hidhni të gjithë përbërësit në blender derisa të marrin trajtën e duhur.
Boronicë, avokado, mango
Përbërësit:
1 kupë boronica
1 e ½ e kupës mango
½ avokados
1 lugë gjelle fara chia
1 lugë çaji pluhur maka
1 lugë gjelle mjaltë
2 lugë gjelle gjalpë kakaoje
1 e ½ e kupës ujë kokosi
Përgatitja: Hidhni të gjithë përbërësit në blender derisa të marrin trajtën e duhur.
