6 ushqimet që e ulin shtypjen e gjakut

FASULJA E BARDHË

Në fasulen e bardhë gjendet një sasi e konsiderueshme e kaliumit, magnezit dhe kalciumit, që në mënyrë të dobishme ndikojnë në shtypjen e gjakut. Fasulen mund ta hani në mënyra të ndryshme, ta shtoni në supë, sallatë apo ta përgatisni në gjellë.

PJESHKAT

Për shumicën e njerëzve, pjeshkat janë freskim veror. Është mirë ta dini se përmban edhe shumë materie ushqyese, vitamina dhe minerale, që janë shumë të dobishme për organizmin e njeriut. Më së miri do të ishte t'i konsumoni të freskëta apo t'i përzieni në blender.

Lexoni edhe:

Lukthi "ndizet" edhe nga ilaçet

BANANET

Me një banane të madhësisë mesatare do t'i përmbushni për 12 për qind nevojat ditore për kalium. Kjo pemë ekzotike është aleat i hatashëm në luftën kundër stresit. Kur bananet të jenë errësuar nga ngjyra, mos i hidhni, mund ta ngrini dhe do të keni në desert të ngrirë.

LAKRA JESHILE

Kjo perime me gjethe të gjelbër ndryshe e thërrasin edhe super ushqim, sepse përmban vlera të larta me antioksidues, njëkohësisht ka shumë pak kalori. Lakrën jeshile më së miri është ta konsumoni si sallatë apo në formën e zier

KIVI

Pos se është i pasur me vitamina C, kivi po ashtu ju ndihmon ta ulni shtypjen e lartë të gjakut. Më së miri do të ishte ta konsumoni të freskët, sipas mundësive në formën e sallatës së pemëve.

JOGURTI

Ky prodhim i qumështit është burim i shkëlqyeshëm i kalciumit dhe mineraleve të tjera, që pozitivisht ndikojnë në shëndetin e njeriut. Fillojeni ditën me jogurt, por përdoreni edhe për përgatitjen e salcave me pak kalori për sallatë dhe gjellë nga mishi.

(Kosova Sot Online)