Lexoni edhe:
Rovena Stefa i ka dy fjalë për motrën e saj
Ja ushqimet që duhet të hani kur keni sheqer të ulët në gjak
Sheqeri i ulët në gjak, i njohur si hipoglikemi në botën mjekësore, përkufizohet si niveli i sheqerit (glukozës) në gjak nën 70 miligramë për decilitër (mg/dL).
Hipoglikemia shfaqet më shpesh te njerëzit me diabet, veçanërisht te njerëzit me diabet të tipit 1. Sheqeri i ulët në gjak mund të çojë në marramendje, të fikët, ankth dhe simptoma edhe më serioze, siç janë krizat.
Në shumicën e rasteve, sheqeri i ulët në gjak mund të trajtohet duke konsumuar burime të gatshme të sheqerit, të tilla si lëng frutash ose bonbone të forta.
Në këtë artikull, ne do të diskutojmë se si të menaxhojmë sheqerin e ulët në gjak dhe do të përmendim gjithashtu se cilat ushqime janë më të mira kur sheqeri në gjak është i ulët, shkruan Health.
Pse ndodh sheqeri i ulët në gjak?
Niveli i sheqerit në gjak të çdo personi ndryshon gjatë ditës, në varësi të faktorëve të tillë si marrja e ushqimit, aktiviteti fizik dhe faktorë të tjerë.
Edhe pse është normale që niveli i sheqerit në gjak të ngrihet dhe të ulet, ai mund të bëhet shumë i lartë ose shumë i ulët, gjë që ndikon negativisht në shëndetin.
Hipoglikemia ndodh kur niveli i glukozës në gjak bie nën 70 mg/dL. Edhe pse ky nivel konsiderohet “i ulët”, shumica e njerëzve nuk do të përjetojnë simptoma të hipoglikemisë, si dridhje, konfuzion dhe shikim të paqartë, derisa niveli i tyre i glukozës të bjerë nën 55 mg/dL.
Diabeti
Edhe pse sheqeri në gjak mund të bjerë në kufirin hipoglikemik te këdo, ai është shumë më i zakonshëm tek njerëzit me diabet që marrin ilaçe për këtë sëmundje, veçanërisht njerëzit me diabet të tipit 1. Në fakt, njerëzit me diabet të tipit 1 kanë tre herë më shumë gjasa përjetojnë nivele të ulëta të sheqerit në gjak në krahasim me njerëzit me diabet të tipit 2.
Antidiabetikë, barna për trajtimin e diabetit
Nga ana tjetër, barnat antidiabetike, si insulina, meglitinidet dhe sulfonilureat, janë shkaku më i zakonshëm i hipoglikemisë tek njerëzit me diabet. Njerëzit me diabet të tipit 1 që përdorin insulinë kanë shanset më të larta për të përjetuar hipoglicemi.
Përveç kësaj, sheqeri i ulët në gjak mund të shkaktohet nga marrja aksidentale e shumë insulinës, injektimi i llojit të gabuar të insulinës ose injektimi i insulinës direkt në një muskul në vend të nën lëkurë.
Dieta
Marrja e pamjaftueshme e kalorive, drejtimi i gabuar i niveleve të insulinës sipas marrjes së karbohidrateve dhe aktivitetit fizik, si dhe koha e gabuar e injektimit të insulinës në lidhje me një vakt, janë disa nga faktorët që mund të çojnë në hipoglicemi.
Një nga aspektet e rëndësishme të menaxhimit të diabetit të tipit 1 është të dish se si të trajtosh shpejt dhe në mënyrë të sigurt sheqerin e ulët në gjak.
Rregulli 15-15
Kur një person me diabet përjeton hipoglicemi, ekspertët këshillojnë zbatimin e rregullit 15-15. Rregulli 15-15 është një plan trajtimi që përfshin konsumimin e 15 gram karbohidrate (një porcion karbohidrate) për të rritur sheqerin në gjak, më pas pritjen 15 minuta për të rivlerësuar gjendjen. Nëse niveli i sheqerit në gjak është ende nën 70 mg/dL pas 15 minutash, përsërisni marrjen e 15 gram karbohidrate të tjera.
Është e rëndësishme t’i përmbaheni një marrjeje prej 15 gram karbohidrate në një kohë për të shmangur konsumimin e shumë karbohidrateve. Shumë karbohidrate në të njëjtën kohë mund të shkaktojnë një rritje të tepruar të niveleve të sheqerit në gjak.
Rregulli 15-15 duhet të përsëritet derisa niveli i sheqerit në gjak të arrijë të paktën 70 mg/dL dhe më pas duhet të hahet një vakt ose meze e lehtë e ekuilibruar për të mbajtur nivelin e sheqerit të qëndrueshëm.
Mos harroni se rregulli 15-15 duhet të përdoret vetëm për të trajtuar sheqerin e ulët në gjak midis 55-69 mg/dL.
Ushqimet që rrisin nivelin e sheqerit në gjak
Nëse sheqeri në gjak është ndërmjet 55-69 mg/dL, mund të përdorni rregullin 15-15 për të trajtuar hipoglikeminë.
Ushqimet dhe pijet e mëposhtme rekomandohen nga Qendrat për Kontrollin e Sëmundjeve (CDC) dhe Shoqata Amerikane e Diabetit. Secili prej këtyre ushqimeve përmban rreth 15 gram karbohidrate dhe mund të rrisë shpejt nivelet e sheqerit në gjak, duke i bërë ato një zgjedhje të mirë për trajtimin e hipoglikemisë.
Një çerek filxhani (½ filxhan) lëng ose ujë të thjeshtë të gazuar
Lëngu (si lëngu i mollës ose i rrushit) mund të rrisë shpejt dhe në mënyrë efektive nivelet e sheqerit në gjak. Lëngu është i ulët në fibra dhe nuk përmban proteina ose yndyra, duke e bërë atë një zgjedhje të mirë kur keni hipoglicemi.
Gjithashtu mund të përdoret uji i thartë sepse është shumë i pasur me sheqer.
Një lugë sheqer, mjaltë ose shurup panje.
Ëmbëltuesit, si sheqeri i bardhë, mjalti dhe shurupi i panjave, mund të rrisin shpejt nivelet e sheqerit në gjak dhe janë zakonisht të disponueshëm në shumicën e familjeve.
Përzieni një ëmbëltues të grimcuar, siç është sheqeri i thjeshtë, në gjysmë filxhani ujë për ta bërë më të lehtë gëlltitjen.
Karamele të forta, karamele pelte ose karamele gome.
Karamelet që janë kryesisht sheqer mund të rrisin gjithashtu sheqerin e ulët në gjak.
Tabletat e glukozës
Tabletat e glukozës janë produkte të prodhuara posaçërisht për trajtimin e sheqerit të ulët në gjak. Ato vijnë në shije të ndryshme dhe mund të blihen në internet ose në farmaci.
Madhësitë e porcioneve mund të ndryshojnë në varësi të markës, prandaj është e rëndësishme të lexoni udhëzimet në paketim dhe të ndiqni udhëzimet për trajtimin e sheqerit të ulët në gjak.
Xhel me glukozë
Ashtu si tabletat e glukozës, xheli i glukozës është një produkt i krijuar posaçërisht për trajtimin e hipoglikemisë.
Shumica e produkteve të xhelit të glukozës vijnë në tuba ose pako individuale, secila përmban 15 gram karbohidrate, duke e bërë të lehtë për t’u përdorur.
Frutat me indeks të lartë glicemik (GI)
Nëse nuk keni në dorë asnjë nga ushqimet ose pijet e mësipërme, mund të përdorni ushqime të tjera me indeks të lartë glicemik (GI), si fruta të caktuara, për të rritur sheqerin në gjak.
Për shembull, 15 rrush të thatë, gjysmë banane, ½ filxhan salcë molle dhe një portokall i vogël përmbajnë rreth 15 gram karbohidrate.
Këshilla të tjera për të ushqyerit
Hipoglikemia mund të parandalohet me monitorimin e rregullt të niveleve të sheqerit në gjak dhe respektimin e një diete të ekuilibruar.
Marrja e rregullt e ushqimit është çelësi për parandalimin e sulmeve të hipoglikemisë. Kjo do të thotë që ju duhet të konsumoni vakte dhe ushqime në intervale të rregullta, të cilat do t’i japin energji trupit tuaj. Është gjithashtu e rëndësishme të dihet sasia e karbohidrateve të nevojshme në çdo vakt dhe meze të lehtë, si dhe se si llojet e ndryshme të karbohidrateve ndikojnë në nivelin e sheqerit në gjak dhe nevojën për insulinë.
Çdo person me diabet është i ndryshëm, kështu që është e rëndësishme të zhvilloni një plan të personalizuar të ushqyerjes me një ekspert, si endokrinologu juaj ose një dietolog i regjistruar i specializuar në menaxhimin e diabetit.
Ato mund t’ju ndihmojnë të planifikoni dietën tuaj në lidhje me nivelin e sheqerit në gjak, t’ju mësojnë se si të dozoni siç duhet insulinën dhe t’ju japin këshilla për trajtimin dhe parandalimin e sheqerit të ulët në gjak.
(Kosova Sot Online)
