Lexoni edhe:
Gratë shtatzëna duhet të marrin dy suplemente për të reduktuar rrezikun e sëmundjes tek foshnjat
Zieni bananet, pini lëngun e tyre para gjumit - do të zgjidhni një problem të rëndë shëndetësor
Zgjidhni një problem të madh shëndetësor. Provoni të zieni bananet dhe të pini lëngun e tyre para gjumit.
Bananet janë ngrënë, në një formë apo në një tjetër, që nga kohërat e lashta. Në fakt, ato mund të kenë qenë një nga burimet e para ushqimore për njeriun e lashtë. Sot, bananet janë fruti i freskët më i popullarizuar në Amerikë, i rivalizuar vetëm nga mollët.
Megjithatë, një prirje në rritje në përgatitjen e bananeve po rrëmben botën: bananet e ziera.
Rajone si Kameruni, të cilat mbështeten shumë te bananet si burimi kryesor i të ushqyerit, kanë përgatitur banane në mënyra të ndryshme prej vitesh. Në Shtetet e Bashkuara, nga ana tjetër, bananet e ziera janë një ide relativisht e re.
Blogerët dhe mediat po ashtu flasin për përfitimet e supozuara të bananeve të ziera dhe, veçanërisht, çajit të bërë nga bananet e ziera. Por sa nga ato që ata pretendojnë është e vërtetë? Le të hedhim një vështrim në përfitimet aktuale shëndetësore të bananeve të ziera.
Informacion mbi të ushqyerit
Aktualisht, nuk është e qartë se çfarë i bën procesi i zierjes së bananeve për përmbajtjen e saj ushqyese. Kuadri ynë më i mirë i referencës për ushqimin e bananeve të ziera bazohet në përmbajtjen ushqyese të bananeve të freskëta.
Mund të hani banane të ziera ose të bëni çaj me to.
Bananet e përgatitura në të gjitha mënyrat janë treguar të jenë një burim i mirë i disa vitaminave.
Vitamina A
Vitaminë C
Kalciumi
Hekuri
Një banane mesatare e zier ose e freskët përmban:
105 kalori
Zero gram yndyrë dhe kolesterol
1 gram proteina
422 miligramë kalium
Studimet fillestare mbi efektet e zierjes së bananeve tregojnë se mund të ndikojë në një farë mase në vlerën ushqyese. Për shembull, një studim tregon se zierja e bananeve mund të përmirësojë lirimin e vitaminës A nga banania. Kërkohen kërkime të mëtejshme për të kuptuar plotësisht se si procesi i zierjes ndikon në lëndët e tjera ushqyese në banane.
Përfitimet e mundshme shëndetësore të bananeve të ziera.
Përbërësit:
1 banane, mundësisht organike
1 filxhan ujë të nxehtë
pak kanellë (opsionale)
Përgatitja është shumë i thjeshtë dhe ju vetëm duhet të zieni ujin dhe të grisni bananen në të. Më pas përzieni derisa banania të tretet pothuajse plotësisht.
Është ende e paqartë nëse bananet e ziera janë pak a shumë të shëndetshme se bananet e freskëta, varieteti i shtuar që vjen nga zierja e bananeve mund t'ju inkurajojë t'i hani ato më shpesh sesa do t'i hani.
Këtu janë vetëm disa nga mënyrat se si bananet e ziera mund të ndihmojnë shëndetin tuaj:
Ato mund të ndihmojnë tretjen tuaj. Bananet jeshile, në veçanti, janë treguar se ndihmojnë me diarre . Bananet janë gjithashtu të mbushura me fibra, prebiotikë dhe probiotikë, të cilët ndihmojnë në tretje. Për njerëzit me sëmundje të tretjes si sindroma e zorrës së irrituar, ngrënia e ushqimeve që ndihmojnë në tretje mund të jetë veçanërisht e rëndësishme.
Përveçse është e dobishme për gjumin tuaj, kjo pije sipas nutricionistëve mund t’ju ndihmojë edhe në rastet e dhimbjes së stomakut, marramendjes apo dobësisë së përgjithshme
(Kosova Sot Online)
