Ja ushqimet hidratuese që mund t’i hani gjatë verës

Hidratimi është kryefjalë e ditëve të nxehta të verës, pasi me rritjen e temperaturave, trupi juaj përpiqet që ta kompensojnë nxehjen duke u ftohur përmes djersitjes dhe më pas është detyra juaj që ta rikuperoni këtë humbje të lëngjeve në mënyra të ndryshme.

Pira e ujit ose pijeve me shumë elektrolile është një nga mënyrat e shkëlqyera për të qëndruar të hidratuar, pa harruar ushqimet që kanë të njëjtën veti.

Lexoni edhe:

Temperaturat bëjnë që Oriola të zhvishet gati krejt

“Ushqimet me përmbajtje të lartë uji shpesh kanë elektrolite thelbësore (si kaliumi, natriumi dhe magnezi) dhe vitamina (si vitamina C dhe A) që janë të rëndësishme për ruajtjen e ekuilibrit të lëngjeve,” thotë nutricionistja Avery Zenker.

Nëse po pyesni se për cilat ushqime e kemi fjalën, ja lista:

#1 Shalqiri

#2 Kastraveci

#3 Selinoja

#4 Luleshtrydhe

#5 Spinaqi

#6 Portokalli

#7 Kungulli

#8 Domate

#9 Pjepri

(Kosova Sot Online)