Kuptojeni sa hapa duhet t'i bëni në ditë për të humbur në peshë

Ecja është ndihmës esencial për humbje në peshë, ruajtjen e peshës aktuale dhe për të arritur qëndrueshmëri. Ecja madje mundet të kontribuojë në heqjen e kilogramëve pa ndryshuar shprehitë në të ushqyer. Studimet kanë treguar se femrat që mesatarisht kanë ecur 3.520 hapa në ditë, kanë humbur më shumë se 2 kg në vit, pa ndryshuar në ushqim.

Në vijim ju sjellim numrin mesatar të hapave, që i bëni derisa ecni dhe bëni punët e shtëpisë: 1. Me minuta: 1 minuta = 118 hapa 10 minuta = 1.180 hapa 30 minuta = 3.540 hapa 60 minuta = 7.080 hapa 2. Me kilometra: 1,6 kilometra = 2.000 hapa 4,8 kilometra = 6.000 hapa 8 kilometra = 10.000 hapa 12,9 kilometra = 16.000 hapa 3. Në punët e shtëpisë: Kur dilni për të blerë = 67 hapa Fshirja e dyshemesë = 101 hapa Pastrimi me thithëse = 94 hapa Puna në kopsht = 89 hapa. 

(Kosova Sot Online)