Të lodhur, të sëmurë … ju mungon diçka

Megjithëse shumica e njerëzve provojnë të ushqehen shëndetshëm, ekspertët pajtohen se te shumica prej tyre mungojnë vitaminat dhe minerale për vitalitet, transmeton gazeta Kosova Sot Online.

 Lodhje

Mungon: Hekuri

Simptomat: Përqendrim i dobët, oreks i dobët, lëkurë të keqe, qeska në sy.

Burime për hekur: Mishi i kuq, vezët, perimet e gjelbra, vitamina C ndihmon në absorbim, kështu që pini lëng nga limoni apo portokalli.

Lëkurë të ndjeshme

Mungon: Zinku

Simptomat: Shërimi i ngadalshëm i plagëve, pika apo njolla të bardha në thonj.

Burime për zink: Pemë me lëvozhgë të fortë, farat, drithërat, sardelet dhe mishi i kuq.

Ju dhëmb gjuha

Mungon: Vitamina B12.

Simptomat: Tharja e lëkurës rreth gojës dhe hundës.

Burim për vitamina B12: qumështi, vezët, orizi.

Dhimbje në shpinë dhe këmbë

Mungon: Vitamina D.

Simptomat: dhimbje në ijë, lëvizje e vështirësuar.

Burime për Vitamina D: Rrezitja dhe qëndrimi në ambient të hapur.

Infeksionet

Mungon: Selino.

Simptomat: Sëmundje të shpeshta dhe dhimbje.

Burime për selino: Hudhra, vezët, kërpudhat.

Ankthe

Mungon: Magnezi

Simptomat: Irritim dhe nervozë.

Burime për magnez: Spinaqi, bademi dhe buka nga drithërat integrale.

(Kosova Sot Online)