Të lodhur, të sëmurë … ju mungon diçka
Megjithëse shumica e njerëzve provojnë të ushqehen shëndetshëm, ekspertët pajtohen se te shumica prej tyre mungojnë vitaminat dhe minerale për vitalitet, transmeton gazeta Kosova Sot Online.
Lodhje
Mungon: Hekuri
Simptomat: Përqendrim i dobët, oreks i dobët, lëkurë të keqe, qeska në sy.
Burime për hekur: Mishi i kuq, vezët, perimet e gjelbra, vitamina C ndihmon në absorbim, kështu që pini lëng nga limoni apo portokalli.
Lëkurë të ndjeshme
Mungon: Zinku
Simptomat: Shërimi i ngadalshëm i plagëve, pika apo njolla të bardha në thonj.
Burime për zink: Pemë me lëvozhgë të fortë, farat, drithërat, sardelet dhe mishi i kuq.
Ju dhëmb gjuha
Mungon: Vitamina B12.
Simptomat: Tharja e lëkurës rreth gojës dhe hundës.
Burim për vitamina B12: qumështi, vezët, orizi.
Dhimbje në shpinë dhe këmbë
Mungon: Vitamina D.
Simptomat: dhimbje në ijë, lëvizje e vështirësuar.
Burime për Vitamina D: Rrezitja dhe qëndrimi në ambient të hapur.
Infeksionet
Mungon: Selino.
Simptomat: Sëmundje të shpeshta dhe dhimbje.
Burime për selino: Hudhra, vezët, kërpudhat.
Ankthe
Mungon: Magnezi
Simptomat: Irritim dhe nervozë.
Burime për magnez: Spinaqi, bademi dhe buka nga drithërat integrale.
(Kosova Sot Online)