Lexoni edhe:
Kush është në bisedime për t'i pajtuar Adelina Ismailin dhe Leonora Jakupin?
Filloni ditën tuaj me mëngjes të shëndetshëm
Ngrënia e mëngjesit rregullisht është treguar se zvogëlon rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2, sëmundjeve kardiovaskulare dhe obezitetit.
Gjithashtu, ngrënia e një mëngjesi të shëndetshëm përmirëson funksionin e trurit, veçanërisht kujtesën dhe fokusin, sipas ekspertëve nga Universiteti i Kalifornisë. Tani, një studim i ri sugjeron se tërshëra mund të kontribuojë në jetëgjatësi.
Në një studim të fundit të botuar në revistën Lifestyle Medicine, një mjek tha se ngrënia e tërshërës mund të luajë një rol të rëndësishëm në zgjatjen e jetës.
Po ashtu, u zbulua një ulje të shkallës së vdekjes së parakohshme te njerëzit që hanë rregullisht bollgur. Përveç kësaj, studime të tjera tregojnë se tërshëra ndihmon në uljen e kolesterolit dhe rregullimin e sheqerit në gjak, duke reduktuar kështu rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe diabetit.
Bollguri është i gjithanshëm, i përballueshëm dhe i adaptueshëm. Shtesat si frutat, arrat, gjalpi i arrave dhe erëzat, rrisin më tej vlerën e tij ushqyese.
Këtu janë përfitimet kryesore shëndetësore:
Redukton kolesterolin dhe rregullon sheqerin në gjak
Bollguri redukton përthithjen e kolesterolit në gjak dhe përmirëson kontrollin e insulinës, gjë që redukton rrezikun e diabetit dhe sëmundjeve të zemrës.
Ai përmirëson sistemin imunitar
Mineralet si seleni dhe bakri në tërshërën forcojnë qelizat e bardha të gjakut që luftojnë infeksionin. Gjithashtu, përbërësit në tërshërën mund të përmirësojnë reagimin imunitar dhe të mbrojnë trupin nga patogjenët dhe sëmundjet afatgjata.
Promovon shëndetin e sistemit të tretjes
Beta-glukanet, një formë e fibrave të tretshme që gjenden në tërshërën, ngadalësojnë tretjen, nxisin rritjen e baktereve të mira në zorrë dhe përmirësojnë rregullimin e sheqerit në gjak.
Është i pasur me vlera ushqyese
Bollguri është i pasur me vitamina dhe minerale si hekur, magnez, fosfor, bakër, zink dhe vitamina B, duke e bërë atë një fillim të përsosur të ditës.
(Kosova Sot Online)
